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10대 어린이에게 필요한 영양성분과 10대에게 필요한 영양제
10대 어린이는 성장과 발달이 활발하게 이루어지는 시기로, 균형 잡힌 영양 섭취가 매우 중요합니다.이 시기의 어린이는 단순한 신체 성장뿐만 아니라, 두뇌 발달과 면역력 강화에도 많은 영양소를 필요로 합니다. 특히, 에너지 소비가 많은 시기이므로 단백질, 비타민, 미네랄 등의 충분한 섭취가 필수적입니다.1. 단백질과 칼슘 10대 어린이의 근육과 뼈 성장을 위해 단백질과 칼슘은 필수적인 영양소입니다. 단백질은 근육 형성과 세포 재생을 돕고, 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하여 키 성장에 중요한 역할을 합니다. 단백질은 육류, 생선, 계란, 두부, 콩류에서 섭취할 수 있으며, 칼슘은 우유, 치즈, 요구르트, 멸치 등에서 얻을 수 있습니다.2. 비타민과 미네랄비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 ..